肚子赘肉多，如何有效减肥并选择合适的运动？

健康咨询描述： - -   我全身上下哪都瘦，肚赘的运动就是肉多肚子挺肥，有赘肉。何有合适

曾经的效减选择治疗情况和效果： 。

想得到怎样的肥并帮助：怎么减啊？做什么运动好？

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ask70042070ye 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-24 08:35:08 我要投诉       

肚子上有赘肉是效减选择很常见的问题。想要减掉腹部赘肉，肥并首先要控制饮食，肚赘的运动减少高热量、肉多高脂肪食物的何有合适摄入。在运动方面，效减选择可选择针对性的肥并腹部训练，如仰卧起坐、平板支撑等，这些运动能有效锻炼腹部肌肉，帮助燃烧腹部脂肪。有氧运动也必不可少，像慢跑、游泳、跳绳等，能提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。需注意的是，减肥需要持之以恒，每周至少进行三次运动，每次运动 30 分钟以上，才能达到较好的减肥效果。